Thanh lọc khung hình 3 ngày góp bạn thải trừ thói quen ẩm thực không tốt, kị nạp thêm những chất độc hại vào cơ thể, đồng thời thải trừ những chất ô nhiễm bạn đã dung hấp thụ từ trước.Phương pháp detox 3 ngày gồm thực đơn riêng để quá trình thanh lọc được Các hướngdẫn "thanh lọc" được chia sẻ rất chi tiết: Buổi sáng, uống hết một lít nướcmuối loãng (pha khoảng 2 thìa cà phê muối với nước lọc). Sau khoảng 10 - 15 phút uống hết lít nước này, cơ thể sẽ cónhu cầu tháo thụt. Khi cơ thể đào thải hết nước muối Thực đơn và sinh tố detox thanh lọc cơ thể 7 ngày 1. Các loại thực phẩm trong thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể Các thực phẩm nên sử dụng Thực phẩm hữu cơ được ưu 2. Gợi ý thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày Luôn bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm được pha từ chanh và mật ong khi bạn 3. Và challenge nho nhỏ đầu năm nay chính là Juice Cleanse trong 7 ngày. Nói một cách dễ hiểu thì trong vòng 7 ngày, mình không nhai thức ăn cứng mà nạp dinh dưỡng vào cơ thể thông qua rau củ quả ở dạng lỏng (sinh tố/nước ép/sữa hạt). 7 ngày thanh lọc cơ thể đón Tết . Không giải độc nếu bạn đang mang thai, cho con bú, người già, cao huyết áp, thiếu cân hay uống thuốc chữa bệnh theo toa bác sĩ. Theo Body and Soul, thanh lọc cơ thể giúp làn da bạn tươi sáng, đôi mắt sáng lấp lánh sau những ngày bận bịu. Detox Triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể đau họng, chảy mũi, mệt mỏi và đau nhức cơ thể khi thanh lọc cơ thể. Đây là kết quả của hệ miễn dịch phản ứng với chất độc. Uống các loại trà thảo dược và ăn súp để giảm bớt những triệu chứng này. W6S1. Ai quen mình lâu chắc cũng biết mình là một người rất thích tự tạo challenge cho bản thân. Và challenge nho nhỏ đầu năm nay chính là Juice Cleanse trong 7 ngày. Nói một cách dễ hiểu thì trong vòng 7 ngày, mình không nhai thức ăn cứng mà nạp dinh dưỡng vào cơ thể thông qua rau củ quả ở dạng lỏng sinh tố/nước ép/sữa hạt. Lượng calo chắc chắn ít hơn, nhưng lượng vitamin và dưỡng chất nạp vào cơ thể lại gấp hàng chục lần so với thường ngày. Nghe có chém gió quá không? Thực sự là mỗi ngày mình sẽ uống 6 chai màu mè, mỗi chai chứa 300ml nước ép nguyên chất được làm từ 0,8-1kg rau củ quả hữu cơ tươi sống. Không chất bảo quản. Không phụ gia. Không đường. Không đá. À có 1 chai cuối ngày là sữa hạt để bổ sung chất béo tốt nữa á. Có nghĩa rằng tạm thời mình theo chế độ dinh dưỡng thuần thực vật, và sau đó sẽ quay trở lại chế độ bình thường, và lại cố gắng “more veg, less meat”. Juice Cleanse phương pháp thanh lọc bằng nước ép vốn dĩ phổ biến hơn ở nước ngoài và bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều bộ công thức chi tiết để tự làm tại nhà. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi khá nhiều thời gian. Tất cả những ai vốn dậy sớm ép nước mỗi sáng cho bản thân và gia đình cũng sẽ hiểu rõ, một ly nước ép rau củ quả ngốn nhiều nguyên liệu như thế nào và chi phí không hề rẻ. 7 ngày Juice Cleanse là một lựa chọn hơi “hardcore” đối với nhiều người. Mình thì khá tự tin vì đã “luyện tập” đủ nhiều trong gần 3 năm qua, để có thể thường xuyên ưu tiên chọn ăn rau nhiều hơn ăn thịt, thường xuyên thay thế một bữa ăn thông thường bằng juice/smoothie/salad. Riêng juice từ rau củ quả tươi nguyên chất, với lượng rau củ là chủ yếu khoảng 80%, thậm chí 100%, thì mình làm quen muộn hơn, nhưng cũng kịp quen thân lắm rồi. Bài viết này không có quảng cáo, nhưng thực sự cũng phải nói là mình hiện làm content creator cho thương hiệu nước ép tươi vì sức khỏe hàng đầu tại Hà Nội, do đó mình may mắn được tiếp xúc khá sâu với những kiến thức về lĩnh vực này. Lần Juice Cleanse này mình cũng chọn mua liệu trình 7 ngày để được chăm sóc từ A-Z thay vì tự làm tại nhà. Dinh dưỡng luôn là vấn đề gây tranh cãi xuyên suốt lịch sử phát triển của loài người, và bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin đối nghịch về Juice Cleanse, tương tự như những tranh cãi về chế độ ăn Keto, Eat Clean, Intermittent Fasting… Với bài viết này, mình muốn góp thêm một tiếng nói từ góc nhìn dinh dưỡng mà mình tin là đúng đắn. Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu từ 1 hoặc 3 ngày Juice Cleanse nhé. Tất nhiên, hãy chỉ thử khi có đủ kiến thức và hoàn toàn tin tưởng phương pháp mình đang thực hiện. Lý do mình chọn Juice Cleanse 1. Cho hệ tiêu hoá nghỉ giải lao Bình thường hệ tiêu hóa cũng phải hùng hục xử lý nhiều thứ quá rồi, giờ uống nước ép cho nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng và hấp thu nhanh chóng. “Thức ăn” ở dạng lỏng sẽ thẩm thấu nhanh hơn, không “cồng kềnh” như thức ăn cứng, đặc biệt là những đồ gây nặng bụng như thịt, món chiên rán nhiều dầu mỡ… Mỗi ngày uống 6 chai sinh tố/nước ép/sữa hạt thay ăn. 2. Tiễn một chút mỡ màng Khi không phải hoạt động quá sức cho việc tiêu hoá, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để đẩy mạnh cơ chế tự thải độc bình thường cơ chế này có thể vận hành không hiệu quả do nhiều yếu tố tác động. Độc tố lại thường nấp trong mấy lớp mỡ, thải độc nghĩa là bái bai kha khá mỡ luôn đó. Mình nhận ra một điều rõ rệt rằng phụ nữ ngấp nghé 30 thì khả năng tích mỡ cao hơn hẳn so với chục năm về trước, do đó cũng cần để ý hơn về dinh dưỡng lẫn vận động. 3. Kiểm soát việc ăn uống tiệc tùng Mình Juice Cleanse vào giai đoạn cuối năm, vốn dĩ vẫn thường ham vui và hết mình khi đi ăn với bạn bè. Tuy nhiên, một cơ thể phồng lên như quả bóng mới bơm chắc chắn không phải là mong muốn của mình. Ngày 1 – Sáng vẫn tập 1 tiếng bài tập mông trước giờ vào làm. Cái này không có gì để bàn vì sáng nào ngủ dậy mình cũng vẫn đủ năng lượng tập như vậy thôi. – Mải làm việc nên không uống juice đúng giờ lắm, nhưng không đói. Hơi đau đầu một chút. Đây là phản ứng tự nhiên khi cơ thể tập “cai” đồ ăn cứng. – Nước ép vẫn luôn ngon và xịn. – Đã uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, ngoài 6 chai juice. – Nhìn đồng nghiệp order bánh mì ăn ngấu nghiến lúc 4h chiều, hmm, ngày đầu nên chưa thấy xi nhê gì. – Hơi thèm một chút khi đứng bếp nấu ăn cho chồng. Thịt kho đậu phụ sốt cà chua nữa chứ. Mình đã nêm gia vị mà không nếm thử, vì không muốn kích thích vị giác theo hướng đó. Trưa mai chồng ăn mặn ngọt ráng chịu. Ngoài 6 chai này, bạn vẫn cần uống đủ 2 lít nước. Ngày 2 – Sáng vẫn tập 1 tiếng khoẻ re, nhưng tập xong hơi đói. Bữa cuối là vào 8 rưỡi tối qua đó. – Cả ngày thấy hơi mệt vì thiếu ngủ. Theo guidebook thì phải lên chuồng từ 10h tối và sáng dậy tầm 7h30 điều chỉnh tuỳ như cầu, nhưng mình ngủ muộn hơn cả tiếng và dậy từ khi mặt trời chưa mọc để đi tập. Vậy nên trưa đã tranh thủ ngủ nhiều hơn bình thường do không phải ăn nên tiện lắm. Cố gắng ngoan hơn mới được. – Uống nước ép chưa thể thấy chán vì công thức quá đa dạng, mỗi ngày 6 chai chẳng chai nào giống chai nào, và càng không giống ngày hôm qua. Thông thường mọi người sẽ chỉ biết nước ép bao gồm 1-2-3 nguyên liệu và chủ yếu là hoa quả, còn mình đã uống những chai 6-7 loại rau củ quả thậm chí True Juice còn có nhiều công thức 10 nguyên liệu mà vị vẫn cực kỳ hợp lý. Mà cảm giác uống toàn đồ chất lượng cao nó sướng gì đâu á. – Chai cuối ngày của mình là Hojicha Macca Mylk, bao gồm sữa hạt điều macca, hojicha một loại trà rang Nhật Bản, muối hồng, chà là. Uống thấy quen quen, nghĩ mãi mới ra là nó đậm vị làm mình nhớ đến trà sữa Myanmar, nhưng tất nhiên là chất hơn trà đóng gói 100 lần rồi!! Món này có chà là làm chất tạo ngọt tự nhiên nhưng vị ngọt rất rất nhẹ thôi, ai mà quen uống trà sữa không giảm đường full trân châu chắc sốc. Mình thì cứ nghĩ dùng cái này xay smoothie thì ngon phải biết. Ngày 3 – Ngày thứ 3 thanh lọc, mình “ăn” gì? – Bơ, bó xôi, cải xoăn, cần tây chanh xanh, dưa chuột, sả, táo, dứa, cam, khế, cà rốt, kiwi, củ dền đỏ, dưa hấu, bí đỏ, rau mùi, sữa hạt điều hạt điều thô, nước tinh khiết, muối hồng Himalaya, bột quế. – 6 chai x 295ml = gần 2 lít nước ép rau củ quả tươi hữu cơ nguyên chất, uống cách nhau 2-3h. Mỗi chai chứa gần 1kg nguyên liệu. – Ngoài juice và sữa hạt, tất nhiên không thể thiếu 2 lít nước lọc nữa. – Mình vẫn dậy 5h30 lên công ty tập đàng hoàng 1 tiếng nhe. – Hôm nay không còn đau đầu nữa và trộm vía là bụng đã xẹp đi kha khá. Thôi phải tắt điện thoại sớm lát còn đi ngủ sớm đâyyy. Ngày 4 Cuộc sống thật nhiều điều để lo lắng nhưng may quá không phải nghĩ hôm nay ăn gì. Điểm sáng của ngày thanh lọc thứ 4 là chai cuối cùng Cocochia. Công thức rất đơn giản, mình cũng tự làm ở nhà mấy lần xay nước dừa với cùi dừa loại non hoặc bánh tẻ, sau đó thêm hạt chia vào và lắc đều trước khi uống. Nước ngọt lừ, cùi mềm mại, thêm hạt chia nhai lép bép trong miệng thật là sung sướng. Ngày 5 Ngày thứ 5 Juice Cleanse, do cuối năm quá nhiều việc nên mình OT và đến hơn 8h tối mới uống xong chai thứ 4, trong khi nhẽ ra đã phải kết thúc chai số 6. Nói một câu không thừa, đó là mình vẫn làm việc cả ngày và tập luyện đều đặn mỗi sáng. Dù việc uống chưa đủ số chai và không đúng thời gian hướng dẫn cách nhau 2-3 tiếng là không nên, nhưng quả thực ăn thế này không ngất được như nhiều người sợ đâu ạ. Và nên tuân thủ chính xác theo guidebook để đạt được hiệu quả thanh lọc tốt nhất nhé. Mình có đói không? Hơi hơi, do mải làm quên uống mà, cũng như khi quên ăn vậy. Mình có thèm nhai không? Hmm, nghe đồng nghiệp nhắc đến những từ khoá hot như “cháo lòng” hay “bún riêu” cũng rung động phết đấy. Nhưng chưa có một bữa nào trong 5 ngày qua có ý nghĩ muốn “phá giới” cả. Tắt máy nghỉ ngơi thư giãn kết thúc một ngày thôii. Nghỉ ngơi cũng là điều cực kỳ quan trọng trong giai đoạn thanh lọc. Ngày 6 Hôm nay không cần nói nhiều, hình ảnh đủ nói lên tất cả. Đi ăn tất niên sớm nhưng tinh thần thép dữ dằn không? Bạn bè ai cũng biết mình đang làm gì nên cũng không ai trêu hay khiêu khích gì cả, ai ăn đồ của người nấy và vẫn vui vẻ vậy thôi. Một bữa tất niên đáng nhớ. Ngày 7 “Hara 8 bunme, isha irazu. Chỉ ăn vừa 80% bao tử, bạn sẽ không cần đến bác sĩ nữa. Đó là câu nói yêu thích của người Nhật. Nó có nghĩa là trước khi bạn cảm thấy no căng, hãy ngừng ăn để chừa chỗ cho vài tách trà, và bạn sẽ hoàn thành bữa ăn vừa no nê vừa thoả mãn. Thức ăn được tiêu hoá dễ dàng, bạn sẽ không bị đau bụng”. Trích cuốn sách đang đọc. Điều này hoàn toàn khớp với những gì mình đã học được và thực hành thời gian qua. Chọn thức ăn ít calo – giàu dinh dưỡng thay vì ngược lại, và nhớ chỉ ăn vừa đủ no thôi. Không cần làm đúng 100% trong mọi trường hợp, nhưng ít nhất cần ghi nhớ để không lạc lối quá nhiều. Kết quả Mình giảm 2-3kg, bụng nhỏ đi rõ rệt. Mỡ ở một số khu vực như bắp tay hay đùi cũng giảm. Mình tin là nếu đo tỷ lệ body fat trước và sau Juice Cleanse thì có thể nhìn thấy sự thay đổi rõ ràng. Tất nhiên mình không nói đó là kết quả hoàn toàn nhờ nước ép. Mình đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống nghiêm chỉnh cả 2 tháng trước đó nữa nên Juice Cleanse chỉ là yếu tố bổ sung thôi. Một trong những bữa ăn đầu tiên sau khi thanh lọc, vẫn nhẹ nhàng chứ không phải “ăn xả” đột ngột. Dù có rất nhiều người không cố gắng gì nhiều, chỉ cần Juice Cleanse cũng có thể giảm cân tiêu mỡ, nhưng cá nhân mình không lựa chọn Juice Cleanse với mục đích duy nhất liên quan đến vóc dáng. Mình chú ý nhiều hơn đến khả năng thải độc, những thứ mà có thể bạn khó nhận ra ngay, nhưng nó vẫn âm thầm diễn ra trong cơ thể. Juice Cleanse nên thực hiện định kỳ, nhưng bạn chỉ cần dành trọn 1-3 ngày mỗi quý để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, hoặc một đợt 7 ngày mỗi năm theo mình cũng là đủ. Nếu không lựa chọn Juice Cleanse, thi thoảng hãy thử cho mình 1 ngày/1 tuần ăn chay để cơ thể nhẹ nhàng hơn, bạn nghĩ thế nào? Sau một ngày sinh hoạt và học tập, cơ thể bạn cần được tắm để bỏ đi lớp bụi bẩn khó chịu ở bên ngoài, trả lại một cơ thể sảng khoái và sạch sẽ. Nhưng ít có ai để ý đến việc “làm sạch” cơ thể từ bên trong. Mỗi ngày các cơ quan chức năng đều chăm chỉ làm việc, kể cả khi bạn đang ngủ. Đến máy móc còn rỉ sét, huống chi là cơ thể đúng không nào? Vì vậy, cơ thể bạn cũng cần được làm sạch, nghỉ ngơi, “tra dầu tra mỡ” để chạy trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn. Đó là lúc bạn cần tập thói quen thanh lọc cơ thể của mình. Việc thanh lọc cơ thể không chỉ đơn thuần giúp bạn thoải mái, càng không phải thói quen của “những người dư dả”, mà là việc mà tất cả mọi người đều cần làm để duy trì sức khỏe, bất kể là ai. Hãy tưởng tượng nếu một ngày bạn không tắm thì cơ thể sẽ như thế nào? Nhưng tim, gan, phổi và toàn bộ cơ thể của bạn đã bao lâu rồi chưa được làm sạch? Đừng lo lắng nếu lỡ như bạn chưa từng nghĩ đến vấn đề này, hãy để ATZ giúp bạn tìm ra cách thanh lọc cơ thể đúng đắn, hiệu quả và dễ dàng thực hiện nhé! Thanh lọc cơ thể là gì?Lợi íchNhững quan điểm sai lầm14 Cách thanh lọc cơ thểAn toàn và tác dụng phụTổng kết Thanh lọc cơ thể là gì? Thanh lọc cơ thể hay có một tên gọi khác phổ biến hơn là Detox – là một thuật ngữ rất phổ biến hiện nay, được nhiều người áp dụng, đặc biệt là giới trẻ. Detox hay thanh lọc cơ thể là một biện pháp giúp thải độc, bài trừ độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể. Các biện pháp thanh lọc cơ thể Detox thường có hiệu quả trong ngắn hạn và cần được thực hiện thường xuyên như một thói quen để duy trì tình trạng khỏe mạnh và ổn định cho cơ thể. Một số người còn hiểu rằng thuật ngữ thanh lọc cơ thể nhằm nói về chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp đào thải độc tố, giúp giảm cân. Quan điểm này không hoàn toàn sai, nhưng lại bỏ qua cơ chế thanh lọc một cách tự nhiên trong cơ thể người. Bạn có biết, cơ thể là một cỗ máy được thiết kế hoàn hảo với cơ chế tự thanh lọc, các cơ quan cơ thể vẫn ngày đêm miệt mài loại bỏ độc tố Gan giúp lọc máu, xử lý các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố từ các sản phẩm con người dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là cơ quan quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể, thải độc của bạn. Phổi của bạn lọc các chất độc hại trong không khí, chẳng hạn như chất độc từ khói thuốc của bạn tiêu diệt ký sinh trùng và các sinh vật không mong muốn của bạn lọc các chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, áp lực công việc và xã hội quá lớn làm cho tình trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, bạn vẫn cần can thiệp bằng các biện pháp bên ngoài, giúp tăng cường hệ thống thải độc hoặc loại bỏ bớt chất độc hại để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. >>> Xem thêm Detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cơ thể đúng mà bạn nên biết! Lợi ích của việc thanh lọc cơ thể Với chế độ sinh hoạt thông thường, cơ thể bạn có khả năng tự làm sạch thông qua gan, thận, phổi… và tuyến mồ hôi. Mặc dù vậy, có một số hoá chất có thể không dễ bị loại bỏ bởi các quá trình này, bao gồm các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác. Những tạp chất có hại này bạn rất dễ gặp phải do sự ô nhiễm không khí, bụi mịn, ô nhiễm môi trường… Những chất này có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài – thậm chí nhiều năm – để cơ thể bạn tự đào thải. Vì vậy, thanh lọc cơ thể là một biện pháp hữu hiệu giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất này ra khỏi cơ thể. Những quan điểm sai lầm về thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể được cho là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, nhiều người thường thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể một cách vô tội vạ và ít khi hiểu sâu về từng biện pháp mà mình đang dùng. Thanh lọc cơ thể thường được mọi người thực hiện bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu thúc đẩy chức năng thận, các loại vitamin, khoáng chất, trà giải độc, trà giảm cân… với hy vọng sẽ làm sạch hoàn toàn cơ thể từ A tới Z. Tuy nhiên các phương pháp này không loại bỏ tất cả các loại độc tố. Định nghĩa “độc tố” trong việc thanh lọc cơ thể chưa thực sự rõ ràng. Từng phương pháp cũng không xác minh được chính xác loại độc tố mà nó sẽ loại bỏ ra khỏi cơ thể là gì. Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể không phải chiếc “chìa khoá vạn năng” giúp cơ thể bạn hoàn toàn “sạch, khỏe”. Cơ thể bạn luôn diệu kỳ và có nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi độc tố. Vì vậy, thay vì lạm dụng các biện pháp thanh lọc cơ thể có kết quả nhanh, hãy giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể để tạo bước đệm giúp các cơ quan chức năng hoạt động tốt hơn, giảm thiểu lượng độc tố dung nạp vào cơ thể. Sau đó, cơ thể sẽ tự có cách hoạt động của riêng nó để bảo vệ bạn. Hãy yên tâm! 14 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả Ăn kiêng thanh lọc cơ thể Chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể là chế độ ăn kiêng trong ngắn hạn với một mục đích duy nhất là loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn kiêng thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn Để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn Kích thích gan của bạn để loại bỏ độc tốThúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi sau quá trình nhịn ăn Đẩy hết các chất cặn nơi đáy ruột ra ngoài, làm mới hệ thống tiêu hóa Cải thiện lưu thông trong cơ thể Cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh Có nhiều mức độ để thực hiện ăn kiêng thanh lọc cơ thể Mức độ 1 thay đổi lượng thực phẩm trở nên đơn giản hơn như chỉ ăn trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong 3 – 7 ngày Mức độ 2 nhịn đói, vẫn uống nước từ 1 – 2 ngày Mức độ 3 nhịn đói, không uống nước liên tục trong 24h Để thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc với mức độ 3, chỉ trong 24h đẩy hầu hết các chất cặn trong ruột ra ngoài, bạn nên thực hiện theo các bước sau Bước 1 Lựa chọn ngày thực hiện. Điều này khá quan trọng vì việc nhịn ăn và nhịn uống có thể cản trở đến sinh hoạt của bạn, vì vậy hãy lựa chọn 1 ngày cuối tuần. Bước 2 Thực hiện nhịn ăn và nhịn uống hoàn toàn trong 24h. Nên ăn nhẹ nhàng trong đêm hôm trước. Trong thời gian nhịn ăn, bạn hoàn toàn có thể làm việc bình thường nếu đủ năng lượng. Tốt nhất là thực hiện các động tác tập luyện yoga nhẹ nhàng tránh tập động tác nặng làm mất nhiều mồ hôi, thực hiện thiền tịnh thanh lọc tâm trí. Hãy thường xuyên ngậm nước không uống để làm sạch miệng. Không tắm, chỉ lau người bằng khăn ướt hoặc dùng nước rửa các phần tay, chân, gáy để làm mát cơ thể. Bước 3 Đẩy chất thải từ ruột ra ngoài. Sau 1 ngày để các cơ quan nghỉ ngơi, bạn sẽ thực hiện quá trình đẩy chất thải ra ngoài. Hãy thực hiện vào sáng sớm tầm 5h-6h sáng. Bạn hãy pha trước 1 lít nước kèm muối và một ít chanh tươi. Sau đó uống hỗn hợp này cho tới khi đi ngoài. Sau đó tiếp tục uống, ngừng uống khi bạn đã uống đủ 1 lít – lít. Bước 4 Ăn nhẹ. Sau đó bạn bắt đầu ăn nhẹ với sữa chua trái cây, nước trái cây, nước trà, cháo lỏng… Sau khi thực hiện nhịn ăn thanh lọc cơ thể, bạn sẽ loại bỏ được các chất thải ở sâu trong ruột, đồng thời cho cơ thể 1 ngày nghỉ ngơi phục hồi hiệu quả. Ngoài ra, để làm sạch và kích thích hệ tiêu hóa, sau khi thải độc, bạn nên duy trì thói quen dùng dầu dừa nguyên chất. Việc sử dụng dầu dừa thường xuyên không chỉ hỗ trợ cho đường ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón, mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm, dưỡng tóc… Tuy nhiên trên thị trường không phải loại dầu dừa nào cũng có thể sử dụng uống trực tiếp. Bạn có thể tham khảo dòng dầu dừa nguyên chất của ATZ Organic – đây là dầu dừa tinh khiết, được sấy lạnh và ép lạnh bằng công nghệ Canada, để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình thanh lọc cơ thể của bạn. >>>>>THAM KHẢO SẢN PHẨM DẦU DỪA NGUYÊN CHẤT Trà thải độc Đây là sản phẩm khá phổ biến trên thị trường. Trà vốn đã có rất nhiều công dụng khiến nhiều người ưa chuộng như làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường chức năng gan… Trà thải độc còn có nhiều công dụng hơn cho người dùng. Trà giúp thanh lọc cơ thể còn gọi là trà thải độc thông thường sẽ kết hợp giữa trà và các loại nguyên liệu khác thông thường là thảo mộc. Các loại thảo mộc kết hợp với trà giúp hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan từ đó bổ trợ các cơ quan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. >>>>> SẢN PHẨM GỢI Ý TRÀ THẢO DƯỢC FINE TEA Fine Tea có công dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, hỗ trợ điều hoà đường huyết và phòng ngừa ung thư. Uống thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, còn có tác dụng thanh nhiệt, phù hợp với mọi lứa tuổi. Hà Diệp Lá sen giúp thanh nhiệt, giải Linh Chi có tác dụng bổ can chí, an thần, tăng trí nhớ, ổn định hệ tuần hoàn, chống ung Quyết Minh có tác dụng thanh can, ích thận, khử phong, sáng mắt, nhuận ngọt được biết đến với công dụng thay thế đường trong chế độ ăn kiêng, giúp điều hoà đường huyết, lợi tiểu, chống béo phì, giảm tiết bã nhờn da, chống viêm. Cách dùng Uống mỗi ngày có thể thay thế cả nước lọc. Không uống khi quá no hoặc quá đói gây cồn cào bụng. Uống nhiều nước hơn Nước có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã. Bạn có biết, mỗi ngày các tế bào của cơ thể phải liên tục đổi mới để hoạt động tối ưu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng để cơ thể bạn sử dụng làm năng lượng. Tuy nhiên, quá trình này lại giải phóng chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – những chất này nếu tích tụ trong máu sẽ gây hại cho cơ thể. Nước đóng vai trò vận chuyển các chất thải này, loại bỏ chúng qua đường tiểu, đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Lượng nước cung cấp đủ hàng ngày là gần 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động của bạn. Bên cạnh nước lọc/nước khoáng thông thường, bạn có thể bổ sung thêm các thành phần rau/quả vào nước nhằm bổ sung vitamin, chất xơ. Các loại rau/quả thông dụng được sử dụng là cam, dưa leo, táo, kiwi, dưa hấu, lá bạc hà… Bạn có thể thêm các loại rau củ quả vào nước lọc giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin trong quá trình thanh lọc cơ thể. Hạn chế rượu Hơn 90% rượu được chuyển hóa trong gan của bạn. Các enzym gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Sau đó, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được đào thải khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu quá mức, gan sẽ không thể nào giúp bạn loại bỏ hết độc tố. Uống rượu quá mức có thể làm tổn thương nghiêm trọng chức năng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm nhiễm. Khi điều này xảy ra, gan của bạn không thể hoạt động đầy đủ và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết của nó – bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Do đó, hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn rượu là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ, từ đó thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tập trung vào giấc ngủ Cơ thể sau một ngày hoạt động mệt mỏi rất cần một giấc ngủ. Ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, mà còn lại thời gian giúp hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể. Ngủ cho phép não của bạn tự tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ các chất độc hại đã tích tụ trong ngày. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó, vì vậy độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, đó có thể là hậu quả của việc căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó ngủ vào ban đêm, ATZ gợi ý cho bạn một số phương pháp sau Lên thời gian biểu và tuân thủ theo, đó là một cách “huấn luyện” cơ thể quen với việc ngủ đúng giờ Hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ. Tập hít thở sâu bằng bụng hít vào bụng căng ra và thở ra bụng xẹp lại với nhịp điệu chậm rãi, đồng thời loại bỏ các suy nghĩ, lo lắng trong đầu Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra vô số bệnh như béo phì, bệnh tim, tiểu đường thậm chí ung thư. Ngoài ra chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn. Những bệnh này cản trở khả năng tự thải độc tự nhiên của cơ thể, bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận của bạn, giảm khả năng thanh lọc tự nhiên của cơ thể. Ví dụ, tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, có gas có thể gây ra gan nhiễm mỡ, một tình trạng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan. Hãy thiết lập một thói quen ăn uống hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn như Hạn chế trà sữa “Say no” với đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt snack, bim bim, chè… Hạn chế thịt xông khói, xúc xích chế biến sẵn, lạp xưởng, đồ hộp Thay thế đồ ăn vặt bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự tàn phá do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là nguyên nhân chính phá hủy tế bào, gây ra vô số vấn đề về da, tim mạch, xương khớp… và tổn thương gan, thận, phổi trong lâu dài, gây suy giảm chức năng và giảm khả năng thanh lọc/thải độc tự nhiên của cơ thể. Cơ thể của bạn có khả năng sản xuất các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn và sự tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức. Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng cam, bưởi…, trái cây các loại, các loại hạt, ca cao, rau xanh, các loại gia vị và trà xanh. Ăn thực phẩm giàu Prebiotics Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để giữ cho hệ thống thanh lọc/thải độc tự nhiên của bạn khỏe mạnh. Các tế bào ruột của bạn có một hệ thống thanh lọc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể bạn khỏi các chất độc có hại. Sức khỏe đường ruột tốt bắt đầu từ prebiotics, một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột – được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi khuẩn tốt của bạn có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có thể bị mất cân bằng với vi khuẩn xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chế độ ăn uống không lành mạnh. Do đó, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và thanh lọc tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh và viêm nhiễm đường ruột. Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch. Giảm lượng muối tiêu thụ của bạn Khi bạn ăn muối, cơ thể sẽ phải giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa, điều này vô tình làm tăng áp suất máu. Vì vậy, ăn mặn cũng là một nguyên nhân dẫn tới cao huyết áp, là tiền thân của nhiều bệnh sau này, làm cơ thể mất dần khả năng tự thanh lọc vốn có. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng tăng lượng nước uống là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối. Đó là bởi vì khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và không đủ nước, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không thể đi tiểu, khó đẩy muối thừa ra khỏi cơ thể. Bằng cách tăng lượng nước uống vào, cơ thể bạn sẽ giảm tiết hormon chống bài niệu và tăng khả năng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn. Tăng lượng thực phẩm giàu kali – giúp cân bằng một số tác dụng của natri – cũng hữu ích. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina rau chân vịt/cải bó xôi. Bổ sung thêm một vài thành phần vào bữa ăn Những thay đổi chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh nhất định có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống thanh lọc tự nhiên của cơ thể bạn. Hãy tham khảo thêm các gợi ý sau đây Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh Nghe thì có vẻ rùng rợn nhưng thực chất, thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh có nhiều trong hành tây, bông cải xanh và tỏi, giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium Hãy thử chlorella Chlorella là một loại tảo có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng. Món ăn dậy mùi như ngò Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học như thuốc diệt côn trùng. Vận động Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư. Bạn nên thực hiện ít nhất 150–300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình – chẳng hạn như đi bộ nhanh – hoặc 75–150 phút một tuần cho hoạt động thể chất cường độ cao – chẳng hạn như chạy. Có rất nhiều bộ môn giúp bạn tập luyện đổ mồ hôi hiệu quả nhưng cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể khi tập luyện là yoga. Yoga không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đẩy các chất cặn qua mồ hôi tiết ra mà còn giúp bạn thanh lọc tâm trí hiệu quả khi tập luyện. Hãy đăng ký một lớp yoga và dành 3 – 5 tiếng mỗi tuần để luyện tập bạn nhé! Bảo vệ gan của bạn Bởi vì gan là cơ quan quan trọng trong việc làm sạch máu, giúp thanh lọc cơ thể, nhưng cực kỳ dễ tổn thương do chất độc hại mà cơ thể bạn nạp vào mỗi ngày. May mắn là bạn hoàn toàn có thể thay đổi chuyện đó. Một số lời khuyên mà ATZ tổng hợp sau đây sẽ giúp ích cho bạn Tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan A và B. Duy trì cân nặng hợp lý Thừa cân có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục để duy trì cân nặng hợp dùng chung kim tiêm những kim này bạn có thể gặp phải khi đi xăm mình hoặc xỏ khuyên. Vì vậy, hãy hỏi về quy trình làm sạch của cửa hàng trước khi xăm hoặc xỏ khuyên để đảm bảo an dục an toàn Giảm nguy cơ nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục như nhiễm vi rút viêm gan B hoặc hiện theo các khuyến nghị được liệt kê trên thuốc Đây là vấn đề cực kỳ dễ bị bỏ qua khi dùng thuốc, vì hầu như không có ai để ý tới. Sẽ thế nào khi thuốc khuyến cáo bạn không nên uống rượu/bia khi dùng thuốc nhưng bạn vẫn sử dụng? Gan sẽ làm việc gấp nhiều lần trong tình trạng cơ thể đang bị tổn thương và suy giảm chức năng. Kết quả thì bạn biết rồi đấy! Thải độc qua bàn chân Thải độc chân đang ngày càng trở nên phổ biến như một cách giúp cơ thể loại bỏ mọi độc tố có hại, giúp thanh lọc cơ thể. Phương pháp phổ biến nhất là thải độc chân bằng ion, phương pháp này được sử dụng với máy ion, giúp ion hóa nước ngâm chân. Quá trình này được cho là cung cấp cho các phân tử hydro trong nước một điện tích dương. Điện tích dương được cho là hút các độc tố tích điện âm trong cơ thể bạn, tương tự như cách hoạt động của nam châm. Điều này cho phép các chất độc được kéo ra ngoài qua đáy bàn chân của bạn. Ngoài ra, bạn còn có thể ngâm chân với nước ấm và thảo dược. Điều này giúp bàn chân thực sự được thư giãn, giúp làm sạch chân, sạch lỗ chân lông và tăng tuần hoàn máu cho bàn chân của bạn. Bên cạnh đó, một phương pháp tiện lợi hơn cũng được nhiều người áp dụng ngày nay đó chính là sử dụng cao dán thải độc dưới lòng bàn chân. Cao dán có ưu điểm là tiện lợi, chỉ cần dán dưới lòng bàn chân và đi ngủ hoặc sinh hoạt bình thường, hôm sau bạn sẽ thấy một lượng lớn độc tố được thải ra ngoài. >>>> THAM KHẢO SẢN PHẨM CAO DÁN THẢO ĐỘC CỦA ATZ ORGANIC Hấp thu các tạp chất dư thừa tích tụ trong cơ thểLoại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thểGiảm các chứng đau nhức cơ khớpTăng cường sự tuần hoàn máuLàm ấm cơ thể, điều trị cho những người hay bị cảm giác lạnh tay, chân,…Tăng hệ miễn dịchTăng cường năng lượng cho cơ thểNâng cao chất lượng giấc ngủ cho người bị chứng mất ngủ Hạn chế mỹ phẩm hóa học Có một điều bạn không chú ý là các sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng mỗi ngày đều là thành phẩm từ ngành công nghiệp làm đẹp. Bạn đã từng nghe qua son có chứa chì hay chưa? Chắc chắn là rồi. Chúng ta thường phớt lờ những chuyện đó nhưng trên thực tế, cả cuộc đời người phụ nữ đã “ăn” phải vài kg son. Vì vậy, lượng kim loại nặng hoặc chất độc tích tụ là không thể tránh khỏi. Vì vậy, hãy cân nhắc chuyển sang sử dụng các loại mỹ phẩm khác có thành phần và nguồn gốc lành tính hơn. Hãy tham khảo các gợi ý sau đây bạn nhé Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên Lựa chọn các sản phẩm tẩy rửa tự nhiên như giấm và baking soda thay vì các chất tẩy rửa thương mạiChọn chăm sóc cơ thể tự nhiên Sử dụng chất khử mùi tự nhiên, các sản phẩm trang điểm, kem dưỡng ẩm, dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác có nguồn gốc thiên nhiên, gắn nhãn organic, cũng có thể giảm khả năng tiếp xúc với hóa chất của bạn. >>> THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM CHĂM SÓC CƠ THỂ TỪ THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – HIỆU QUẢ >>> Xem thêm bài viết Tẩy tế bào chết cách làm đúng và những điểm cần lưu ý! An toàn và tác dụng phụ của thanh lọc cơ thể Các phương pháp thanh lọc cơ thể cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định cần lưu ý. Hụt calo Nếu bạn ăn kiêng quá nhiều hoặc nhịn ăn kéo dài, hệ luỵ dễ thấy nhất là cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu, do cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất. Thậm chí có một vài trường hợp còn ngất xỉu. Vì vậy, khi thanh lọc cơ thể cũng cần lưu ý không ép cơ thể quá mức, nếu xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng ngay và bổ sung năng lượng. Dùng quá liều Một số người lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu để đẩy chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều bạn dễ gặp phải tình trạng mất nước nghiêm trọng, các cơ quan bị ép làm việc nhiều hơn mức bình thường sẽ dễ suy yếu. Mặt khác, nếu bạn sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất… quá liều cũng dễ dẫn đến các tình trạng dư thừa chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi tiến hành bất cứ biện pháp thanh lọc cơ thể detox nào, bạn cần tìm hiểu trước tác dụng phụ và mức độ an toàn của từng phương pháp. Đặc biệt với trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống. Cách thanh lọc cơ thể tốt nhất là lối sống lành mạnh mỗi ngày! Cơ thể bạn cần được thanh lọc và loại trừ độc tố định kỳ. Tuy nhiên không phải phương pháp nào trên thị trường cũng mang lại hiệu quả tốt. Để thanh lọc cơ thể, bạn cần giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là sự hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể, và việc giảm lượng độc tố bạn nạp vào từ chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng mỗi ngày. >>> THAM KHẢO THÊM CÁC SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – TIỆN LỢI – HIỆU QUẢ Xin được đồng hành cùng nhau! Như các bạn đã biết detox cơ thể là thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp các giác quan bên trong được làm sạch, loại bỏ độc tố, những tạp chất không tốt cho cơ thể. Detox không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sáng da mà còn còn giúp giảm cân hiệu quả! Vậy bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công đang được các bạn trẻ truyền tai nhau áp dụng là gì? Liệu bạn có nên tham khảo không? Hãy cùng emlanha khám phá nhé! sao cần detox thanh lọc cơ thể? Như đã nói ở trên việc detox thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật mà còn đặc biệt hiệu quả với các bạn nữ muốn giảm cân. Xem thêm Giảm cân bằng detox là gì? Phương pháp giảm cân bằng detox có an toàn không? Đặc biệt nếu cơ thể bạn có những biểu hiện báo động sau thì hãy áp dụng ngay việc detox cơ thể nhé! Cơ thể thường xuyên mệt mỏi Tăng cân đột ngột Thường xuyên bệnh vặt Tâm trạng thất thường Nổi mụn không kiểm soát Đau nhức cơ bắp Hơi thở có mùi khó chịu Táo bón dai dẳng Những biểu hiện trên cho thấy cơ thể của bạn đang tích tụ nhiều độc tố đặc biệt là gan. Khi gan bạn không khỏe, chức năng thải độc tố của gan bị suy giảm, kéo theo tình trạng các chất độc gây áp lực lên cơ thể và biểu hiện lên da, cũng như dẫn tới tinh thần uể oải. Sẽ không có gì khó khăn để có thể giúp bạn có lại tinh thần làm việc năng động, sức khỏe ổn định với liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể. Đặc biệt rất nhiều chị em áp dụng để giảm cân hiệu quả thay vì sử dụng thực phẩm giảm cân không an toàn. Dưới đây là liệu trình detox mà mình muốn giới thiệu với các bạn. Tuy nhiên nếu bạn mới bắt đầu hãy cân nhắc bởi để có hiệu quả tốt nhất bạn cần áp dụng đúng! Những thực phẩm cần tránh khi detox – Rượu – Thuốc lá – Các sản phẩm từ sữa trừ sữa chua không đường có bổ sung men vi sinh – Đường, mật ong, maple syrup siro lá phong, chất ngọt nhân tạ – Cà phê – Ngũ cốc lúa mì bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì spenta và gạo. – Trái cây sấy khô Thực phẩm nên ăn khi detox – Trái cây bất kỳ loại trái cây tươi nào – Rau quả bất kỳ loại rau tươi nào – Cá cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu – Thịt nạc đỏ, thịt gà bỏ da. Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần – Đậu đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng. – Trứng tốt nhất là trứng hữu cơ – Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân – Các loại hạt hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia – Hạt bí ngô và hạt hướng dương – Trà xanh – Nước từ một đến ba lít nước mỗi ngày Liệu trình Detox 7 ngày thanh lọc cơ thể Uống nước chanh vào buổi sáng Đây là cách để kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Lấy nước cốt chanh hòa cùng nước nóng. Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Tập thể dục Trong thời gian detox nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Các bài tập giúp đổ nhiều mồ hôi như chạy bộ, tập yoga nóng hoặc boxing cũng giúp tăng hiệu quả detox. Bài tập mạnh sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố được thải qua tuyến giúp mồ hôi. Ăn nhiều salad Salad chứa nhiều chất dinh dưỡng và các enzym có lợi. Ăn salad để giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn không bị đói. Thiền Không chỉ có cơ thể cần được thải độc tố, mà tinh thần cũng cần thư giãn. Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng tâm trạng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Uống nhiều nước Uống 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước suối tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược. Tẩy tế bào da chết cho cơ thể Việc này sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Nhai Tập nhai mỗi miếng thức ăn 10 tới 12 lần trước khi nuốt. Mẹo này vừa giúp tiêu hóa tốt, lại vừa giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Lưu ý Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể detox nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe. Xem thêm Giảm mỡ bụng sau 7 ngày với 5 công thức pha nước detox an toàn siêu tiết kiệm 3. Bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công! Để thực hiện detox thanh lọc cơ thể thành công bạn cần có một thực hiện đúng liệu trình một cách thật sự nguyên tắc nhé. Dưới đây mình sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng thực hiện và áp dụng đem lại hiệu quả. Cần có chế độ ăn uống lành mạnh Như ở trên mình đã chia sẻ khá chi tiết những thực phẩm được ăn và không được ăn trong quá trình detox vì vậy bạn nên tuân thủ đúng. Cụ thể bạn nên đảm bảo ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch. Đồng thời cũng hạn chế những thức ăn đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ. Và hãy nói không với những món chiên xào rán! Cần có chế độ luyện tập hợp lý Luyện tập giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn! Vậy tại sao bạn không thực hiện hàng ngay. Chú ý để liệu trình detox tốt nhất bạn nên kết hợp chế độ luyện tập ít nhất 3 lần/ 1 tuần. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang…. Hiện tại việc luyện tập theo các khóa học online ngay tại nhà giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian mà vẫn hiệu quả. Những khóa học tập Yoga rất phù hợp với các nàng công sở! Khóa học Yoga Online tại nhà chi phí 10K/1 ngày tại Unica xem ngay Chế độ chăm sóc da, tóc Việc thanh lọc cơ thể giúp làn da sáng hồng, khỏe mạnh. Vì vậy việc tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da. Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng. Việc sử dụng mỹ phẩm từ tự nhiên giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi của da cũng cần được thực hiện thường xuyên để làn da của bạn luôn tươi trẻ, chậm lại quá trình lão hóa của da. Trên đây là bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công mà mình muốn chia sẻ tới các bạn. Hơn 50% phụ nữ Việt đang áp dụng vậy tại sao bạn lại không! Hãy thực hiện để có một cơ thể trẻ khỏe và một vóc dáng chuẩn. Cơ thể dần tích tụ những chất độc, có hại trong cơ thể sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, nặng nề, làn da nhanh chóng biểu hiện những dấu hiện của lão hóa. Hãy áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể trong 7 ngày này để lấy lại sự trẻ trung và tràn đầy sức sống nhé. 7 NGÀY THANH LỌC CƠ THỂ CHO LÀN DA “ĐẸP NHƯ EM BÉ” Thứ 2 Sáng Rửa mặt, Tẩy da chết, Uống 1 cốc nước chanh mật ong Tối Rửa mặt, ăn 1 hộp sữa chua không đường Thứ 3 Sáng Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong Tối Rửa mặt, Xông mặt, Đắp mặt nạ Thứ 4 Sáng Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong Tối Rửa mặt, Ăn 1 bát salad + Phô mai Thứ 5 Sáng Rửa mặt, Xông mặt, Tẩy da chết, Uống 1 cốc nước chanh mật ong Tối Rửa mặt, Đắp mặt nạ, ăn 1 hộp sữa chua không đường Thứ 6 Sáng Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong Tối Rửa mặt, Uống 1 cốc sinh tố trái cây Thứ 7 Sáng Rửa mặt, Xông mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong Tối Rửa mặt, ăn 1 hộp sữa chua trộn trái cây Chủ nhật Cho da nghỉ, chỉ rửa mặt và bôi kem chống nắng khi ra ngoài, uống thật nhiều nước, ăn trái cây và rau xanh 7 NGÀY CHĂM SÓC MÔI HỒNG TỰ NHIÊN Thứ 2 Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ Thứ 3 Tẩy da chết môi, Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ Thứ 4 Thoa son dưỡng môi, bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ Thứ 5 Thoa son dưỡng môi, bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ Thứ 6 Tẩy da chết môi, Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ Thứ 7 Thoa son dưỡng môi, bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ Chủ nhật Tẩy da chết môi, Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ!!! Chú ý Trong 7 ngày nhớ uống nhiều nước, hạn chế liếm môi. THỜI GIAN UỐNG NƯỚC TRONG NGÀY THANH LỌC CƠ THỂ 6-7h Lọc sạch gan và thận, làm ấm cơ thể trước khi ăn khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể pha 1 chút chanh mật ong để cảm nhận hiệu quả rõ rệt, đồng thời giảm cân hiệu quả 8-9h Sau khi ăn sáng khoảng 1h, bắt đầu uống ly thứ 2 và bắt đầu ngày làm việc 11-12h Uống nước trước khi ăn trưa để giữ ấm cơ thể, da không bị khô 13-14h Uống ly nước sau khi ăn trưa 1h để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn. 15-16h Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau gần 1 ngày làm việc 17h Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối. 19-20h Uống 1 ly nước sau khi ăn tối 1h tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa 22h Ly nước cuối cùng của ngày giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông, hỗ trợ tái tạo tế bào trong khi ngủ. 6 CÁCH TIÊU DIỆT QUẦNG THÂM MẮT NGAY TẠI NHÀ 1. Cà chua Dùng nước ép cà chua để bôi lên bọng mắt 2. Sữa lạnh Dùng bông tẩy trang nhúng vào sữa lạnh rồi đắp lên mắt 3. Nước ép cam Trộn nước ép cam và Glycerin rồi đắp hỗn hợp lên mắt 4. Khoai tây Vắt khoai tây nghiền lấy nước rồi đắp lên mắt 5. Túi trà Nhúng túi trà vào nước ấm rồi đắp lên mắt 6. Nước hoa hồng Nhúng bông gòn vào nước hoa hồng rồi nhúng lên mắt. TẨY TRẮNG RĂNG VỚI CÁC THÀNH PHẦN TỪ THIÊN NHIÊN 1. Vỏ chuối Sau khi đánh răng, chà mặt trong vỏ chuối lên răng 1-2 phút 2. Vỏ chanh/cam Sau khi đánh răng, chà mặt trong vỏ cam lên răng 1-2 phút 3. Giấm táo Thấm giấm táo vào khăn giấy, chà lên răng sau khi đánh răng 1-2 phút 4. Chanh + Muối Pha nước chanh với 1 ít muối thấm vào khăn, chà lên răng sau khi đánh răng 1-2 phút THỰC ĐƠN THANH LỌC CƠ THỂ ĂN EAT CLEAN TRONG 7 NGÀY Thứ 2 Bữa sáng Sinh tố chuối; Bữa trưa Salad bơ trứng + Táo; Bữa phụ Cà rốt luộc; Bữa tối Miến trộn gà Thứ 3 Bữa sáng Salad bắp cải Tôm; Bữa trưa Ức gà + Lê; Bữa phụ Bơ chanh; Bữa tối Beefsteak Thứ 4 Bữa sáng Cháo yến mạch; Bữa trưa Salad rau mầm; Bữa phụ Bơ chuối; Bữa tối Đậu hũ nhồi thịt + Bưởi Thứ 5 Bữa sáng Trứng chiên Phô mai; Bữa trưa Salad cá hồi; Bữa phụ Sinh tố xoài; Bữa tối Gà nướng hoa quả Thứ 6 Bữa sáng Sữa chua xoài; Bữa trưa Gỏi gà xé phay; Bữa phụ Salad cà chua dấm; Bữa tối Cá hồi sốt chanh dây Thứ 7 Bữa sáng Gỏi cuốn; Bữa trưa Bánh mỳ nướng + Đậu nghiền; Bữa phụ Thanh long; Bữa tối Thịt heo nướng + Cơm gạo lứt Chủ nhật Bữa sáng Salad gà; Bữa trưa Mỳ ý sốt bò bằm; Bữa phụ Hạt óc chó; Bữa tối Tôm CẨM NANG NGỦ ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON LÀNH Giờ ngủ đêm Muộn nhất 23h, tốt nhất 21h hoặc 22hTheo Hoa Đà, buổi tối ngủ đúng giờ Tý 23h-1h sáng. Chỉ cần 5 phút ngủ tương đương với 6h. Ngủ đúng cách Thư giản, tâm ngủ trước mắt ngủ sau. Vì tâm nghỉ ngơi là bạn đã sạc đầy pin của cơ thể. 3. Khi lên giường không xem tivi, không dùng điện thoại, không nói chuyện Không cần cởi trần, giữ tay chân ấm kể cả khi 40 độ 4. Cách nằm nên nằm nghiêng bên phải 5. Giờ dậy Tốt nhất 3-5h sáng, ngủ thêm cũng được nhưng không cần thiết 6. Giờ ngủ trưa 15-30 phút, từ đúng 12h Hãy bắt đầu thanh lọc cơ thể ngay từ hôm nay nhé! Chúc các nàng luôn xinh đẹp. Nguồn Quỳnh Nguyễn THAM KHẢO HAY Cách ngăn ngừa lão hóa da cần áp dụng ngay hôm nay Chống Lão Hóa U40 trẻ như gái 20 nhờ 5 hành động này mỗi ngày TOP 6 Serum Chống Lão Hóa Cho Da Dầu – Thấm Nhanh! 26 Bí Quyết Chống Lão Hóa Da [TRẺ HƠN 5 TUỔI] Alo alo, chúng tôi xin thông báo Hiện tại, chúng tôi nhận tin rất nhiều anh chị em độ được quả bụng sương sương vài kí nhờ ăn Tết hơi kĩ. Khuôn trăng thời hiện đại mà đầy đặn gấp đôi Thúy Vân, Thúy Kiều thời Nguyễn Du. Cứ tình hình này thì e rằng nhiều gia đình sẽ rơi vào cảnh khốn đốn do tốn xiền đi may đồ mới. Vậy nên hôm nay tui giới thiệu 4 cách thanh lọc cơ thể trong 7 ngày để nhà mình sớm lấy lại bo-đì siêu sao Hô-li-úttt nha Cách 1 Một cốc nước trước bữa ănCách 2 Ăn rau, ăn thịt, ăn tinh bộtCách 3 Tập khí công 15 phút mỗi ngàyCách 4 Nhịn ăn gián đoạn Intermittent Fasting Cách 1 Một cốc nước trước bữa ănCác bạn có thể uống nước lọc, nước chanh mật ong, nước rau củ, nước detox, trà… đều được nè. Nhưng nhớ nên chọn những loại tự nhiên và ít phụ gia nhất có thể nha. Chứ mà uống nước ngọt hay nước có ga trước ăn thì đừng hỏi tại sao càng uống càng 1 cốc nước sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sẽ giống như mình tráng qua đường ruột, thanh lọc cặn bã và làm đầy dạ dày một phần nào đó. Từ đó, khi vào bữa chính ta sẽ thấy không đói, không quá bị thu hút bởi đồ ăn. Đặc biệt, Huyền thấy nước rau củ uống trước ăn sẽ làm giảm một phần vị giác đối với thức ăn. Giảm một phần vị giác ở đây nghĩa là bạn không còn nhìn đồ ăn với ánh mắt thèm thuồng chỉ chực chén nữa, mà bạn bình tĩnh, từ tốn vì không bị chúng hấp dẫn. Cách này có liên quan đến việc giảm cân không tính calo với phương pháp ăn chánh đang sử dụng bột rau của bên Quảng Thanh để uống trước bữa ăn, thơm nguyên chất mà tiện lắm. Đỡ khoản xay ép bằng máy rồi chùi rửa luôn. Bạn nào có máy ép sẵn thì ép nước tươi, còn bạn nào không có máy hoặc quá bận rộn thì rất nên thử bột rau củ. Sản phẩm tham khảo bạn tìm trên trang chính thức của Quảng Thanh nha Trang web chính thức bột rau Quảng Thanh Cách 2 Ăn rau, ăn thịt, ăn tinh bột Có anh chị em nào nhớ và áp dụng quy tắc này khi ăn Tết khum nhỉ? Huyền thì thỉnh thoảng mới nhớ vì Tết nhìu món ngon quá . Nay hết Tết rồi mình lại phải nhờ đến em nó để nhanh lấy lại dáng thôi! Công nhận mấy hôm ăn theo thứ tự rau – thịt – tinh bột mình thấy cơ thể thoải mái hẳn. Dạ dày không quá no, tiêu hóa nhanh, không bị đầy bụng. Thịt quay, giò chả hay những món chiên xào đậm đà rất thu hút và thường làm mình gắp lia lịa. Ăn mấy món này trước chỉ khiến mình khó kiểm soát cái mồm và số kí thôi. Cứ định bụng ăn 1 miếng xem có ngon không, mà thấy ngon quá nên lỡ tay gắp dăm bảy miếng. Cứ đà này bảo sao bụng không béo, mặt không sưng. Vậy nên lựa chọn thông minh là ăn rau thật no rồi thêm ít thịt nạc + tinh bột các bạn nha. Có ngồi mâm nhà ai thì ngồi sát đĩa rau ấy, đảm bảo chỉ dám gắp rau không lo béo luôn! Cách 3 Tập khí công 15 phút mỗi ngàyĐây là cách thanh lọc cơ thể, làm khỏe hệ cơ xương và nội tạng cực tốt mà không cần uống thuốc hay đi đâu cả. Chỉ cần dành ra ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày với 1 khoảng không gian nho nhỏ là mình đã có thể tập khí công rồi. Huyền hay tập bài Vạn bộ trường sinh của khí công Himalaya. Huyền tập lúc uể oải, lúc mệt mỏi, trước ngày “dâu” hay những hôm muốn thư giãn sau lịch tập căng đét trong tuần. Nhìn nó rất đơn giản nhưng các bạn sẽ không bao giờ hết ngạc nhiên với hiệu quả mang lại đâu! Huyền đã gắn bó với môn này 2 năm và giờ đi đâu cũng thao thao bất tuyệt về nó. Một bài tập dễ mà tốt bất ngờ, tại sao lại phải giữ cho riêng mình?Các bạn xem hướng dẫn tập Vạn bộ trường sinh ở đây nha Cách 4 Nhịn ăn gián đoạn Intermittent Fasting Nhịn ăn gián đoạn viết tắt là IF là một phương pháp đang khá được ưa chuộng trong hội giảm cân. Đúng như tên gọi của nó, bạn sẽ không ăn gì trong một khoảng thời gian ngắn/dài tùy mục đích và tình trạng sức khỏe. IF có nhiều dạng. Có thể là 1 tuần nhịn 1 ngày, 1 tháng nhịn 3 ngày, nhịn ăn cách ngày, nhịn một vài bữa trong ngày… Để biết được dạng IF nào là phù hợp với bản thân, bạn phải hiểu đặc điểm từng dạng và phải tự thí nghiệm. Huyền sẽ sớm lên bài viết chi tiết hơn về IF và cách áp dụng phương pháp này trong giảm cân, tăng cường sức khỏe. IF nếu được áp dụng một cách điều độ có thể giúp giảm cân nhanh và dễ dàng. Bạn cũng có thể thấy một số bệnh lý thuyên giảm và cuộc sống thoải mái hơn. Ngược lại, nếu áp dụng sai cách và quá khắt khe, IF có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe lâu dài của bạn đó! Nhớ theo dõi blog EacleanHUB để đọc bài viết chi tiết về cách Nhịn ăn gián đoạn để giảm cân bạn nha! Ngoài 4 cách thanh lọc cơ thể trong 7 ngày này các bạn biết cách nào hiệu quả nữa nhớ share cho Huyền với nha. Cho đi là nhận lại. Cái gì tốt mình cùng chia sẻ, vậy là một năm khởi đầu tuyệt vời rồi!!𝑺𝒕𝒂𝒚 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚,Một số món nhiều rau củ cho những ngày hậu TếtGỏi cuốn rau củ ức gà5 món cháo yến mạch giảm cân Tải về bản PDF Tải về bản PDF Thanh lọc cơ thể, hay còn gọi là thải độc hoặc detox, là quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Từ lâu, đã có nhiều người tuyên bố cơ thể mình đã được thải độc hoàn toàn trong vòng vài ngày bằng một số chế độ ăn uống. Dù chưa phương pháp nào được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thế, nhiều người cho biết họ cảm thấy minh mẫn và khỏe khoắn hơn trong và sau khi detox. Có thể đó là nhờ vào việc ngừng tiêu thụ những đồ ăn được chế biến sẵn.[1] Chú ý Bài viết này không cung cấp thông tin về việc thanh lọc cơ thể đối với những người đang điều trị chứng nghiện rượu hoặc các chất gây nghiện khác. Việc thải độc rượu hoặc các chất khác, đặc biệt là các chất benzodiazepine phải được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. 1 Detox bằng hoa quả. Detox bằng hoa quả là một cách để thanh lọc cơ thể mà không lo bị đói. Khi bạn ăn đủ hoa quả, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ có cân nặng hợp lý hơn và giảm nguy cơ bị đột quỵ.[2] [3] Bạn có thể detox bằng cách ăn kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả duy nhất. Đừng thực hiện chế độ ăn hoa quả này lâu hơn 7 ngày liên tục. Ăn những hoa quả thuộc họ cam. Cam, quýt, bưởi, chanh vàng và chanh xanh có tác dụng thải độc nhiều nhất.[4] [5] Bạn có thể ăn riêng từng loại hoặc kết hợp chúng với các loại quả khác. Hãy thử detox bằng nho. Nho chứa chất chống ô-xy hóa – chất có khả năng chống lại ung thư và béo phì, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng máu đóng cục.[6] Chúng cũng chứa hàm lượng Kali và Vitamin C rất lớn. Hãy chỉ ăn nho bất kỳ loại nho nào bạn thích trong vòng 3 đến 5 ngày. 2 Detox bằng chất lỏng. Chỉ uống các loại nước nước lọc, trà, nước hoa quả, nước ép rau, và/hoặc protein lỏng trong vòng 2 đến 3 ngày.[7] Ăn kiêng thải độc bằng chất lỏng cũng là một cách để bắt đầu giảm cân do lượng calo nạp vào cơ thể đã được giảm xuống. Nhiều người tin rằng phương pháp này sẽ giúp cơ thể thải ra một số chất độc nhất định, tuy nhiên, vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về vấn đề này.[8] Hãy uống thêm nước quả hoặc nước ép rau trong quá trình detox để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn định giảm cân, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình khi quá trình detox bằng chất lỏng kết thúc. Nếu không, bạn sẽ lại tăng cân như trước.[9] 3 Chỉ ăn rau củ quả trong 7 ngày. Hoa quả và các loại rau đều chứa vitamin, chất khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn đa dạng các loại rau củ quả để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Hãy làm theo những hướng dẫn sau để biết mình nên ăn gì trong thời kỳ thải độc Chất xơ có trong đậu tây đậu thận, đậu đen, táo, đậu nành, quả việt quất và a-ti-sô. Kali có trong cà rốt, chuối, đậu lima đậu bơ, khoai tây trắng, các loại rau xanh được nấu chín và khoai lang. Vitamin C có trong kiwi, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, khoai, cam, cải bru-xen, xoài và ớt chuông. Folate có trong rau chân vịt, dưa, măng tây, cam và đậu trắng đốm đen đậu mắt cua. Các chất béo có lợi có trong quả bơ, ô liu và dừa. Quảng cáo 1 Hãy ăn thực phẩm hữu cơ. Các loại rau củ thông thường được bón các loại phân bón hóa học và phun thuốc trừ sâu nhân tạo, trong khi đó, các loại rau hữu cơ được tưới phân chuồng, phân xanh và phun thuốc trừ sâu tự nhiên.[10] Thịt hữu cơ chứa ít các chất kháng sinh, hooc-môn tăng trưởng và các loại thuốc độc hại hơn so với thịt gia súc thông thường.[11] Hãy xem kỹ nhãn mác để biết thực phẩm có thuộc loại hữu cơ hay không. Thực phẩm hữu cơ sẽ được dán nhãn “Chứng nhận hữu cơ” màu xanh của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ USDA.[12] 2 Uống đủ nước. Uống đủ nước là việc rất quan trọng đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích của nước đối với sức khỏe là cung cấp đủ lượng nước để thận có thể đào thải ni-tơ từ u-rê trong máu.[13] Uống nước chanh. Thêm nước cam, nước chanh vào lượng nước bạn tiêu thụ trong ngày. Những loại quả đó chứa axit xitric, có tác dụng giúp cơ thể tiêu mỡ.[14] Ngoài ra, thêm chút hương vị vào nước sẽ khiến việc uống 8 cốc nước mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn. 3Kiêng rượu bia. Nhiều nghiên cứu cho thấy rượu có liên quan tới một số loại bệnh ung thư, ví dụ như ung thư vú ở phụ nữ.[15] Bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn, bạn có thể uống nhiều nhất một cốc bia hoặc rượu vào buổi tối. 4Tránh ăn đường. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, về lâu dài, việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và một số loại ung thư.[16] Hãy đọc kỹ nhãn thành phần của thực phẩm để tránh việc tiêu thụ quá nhiều đường từ bánh mỳ hay các loại nước sốt khác. 5 Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí. Các chất độc hại đó bao gồm Các-bon Mô-nô-xít CO, khí Radon một loại khí có tính phóng xạ tự nhiên và bụi A-mi-ăng một loại khoáng thạch tự nhiên.Cả ba loại trên đều có thể xuất hiện tại nơi bạn ở. Các-bon Mô-nô-xít là một loại khí độc không màu, không mùi gây chết người, được sinh ra từ các lò đốt, bếp nướng và động cơ ô tô.[17] Các triệu chứng nhiễm độc bao gồm đau đầu, chóng mặt và hôn mê.[18] Bạn nên sử dụng thiết bị phát hiện khí này trong nhà và lắp đặt hệ thống thông khí phù hợp. Nhà ở và các tòa nhà cao tầng nên được kiểm tra nồng độ khí Radon và bụi A-mi-ăng. 6Thiền định. Nhiều tôn giáo và trường phái triết học cho rằng thanh lọc cơ thể là một phương pháp để có tâm trí minh mẫn và tâm hồn thanh thản. Khi thanh lọc cơ thể, bạn nên tránh hận thù, giận dữ và các cảm xúc tiêu cực khác. Để thay thế cho việc ăn hoặc nấu ăn, hãy dành thời gian đó để suy nghĩ về những mục tiêu và cảm hứng của bản thân. 7Đừng làm quá Quan trọng nhất, bạn hãy tìm ra một chế độ thanh lọc cân bằng và hợp lý giữa luyện tập và ăn kiêng lành mạnh dưới sự giám sát của người có chuyên môn. Hãy nhớ, mục tiêu của bạn là hình thành những thói quen có lợi chứ không phải là khiến cơ thể bị kiệt sức bằng những thay đổi nhanh chóng, đột ngột và không phù hợp. Tránh các cuộc tiệc tùng, nhậu nhẹt khi vừa thanh lọc cơ thể xong. Quảng cáo Lời khuyên Hãy detox cùng một người bạn. Hai bạn có thể giúp đỡ nhau vượt qua những giai đoạn khó khăn, cùng đón nhận thành công cũng như chia sẻ những thực đơn và bí quyết detox. Ăn chậm rãi. Trong giai đoạn detox, bạn có thể kéo dài bữa ăn bằng cách nhai thật kỹ và từ tốn. Ăn uống từ tốn cũng hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng. Yoga, Pilates, bơi lội hoặc đi bộ nhanh là những bộ môn hợp lý. Đừng cố gắng luyện tập những môn cần nhiều sức lực như chạy bộ hoặc nâng tạ trong giai đoạn này. Đi mát-xa. Hãy sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp hoặc tự dùng găng tay tẩy da chết tại nhà. Nghỉ ngơi. Bạn có thể cảm thấy mình khỏe mạnh hơn hoặc mệt mỏi hơn trong giai đoạn thải độc cơ thể. Dù thế nào, bạn cũng phải ngủ đủ giấc. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng một đêm, và ngủ trưa nếu cần thiết. Cảnh báo Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe khoắn, bạn cũng chỉ nên detox trong vòng từ 10 đến 14 ngày. Việc ăn kiêng hoặc bỏ ăn quá lâu sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Đừng ăn kiêng tới mức ngất xỉu. Nếu bạn bị ngất hoặc có cảm giác đó, chế độ ăn mà bạn đang áp dụng rất không ổn. Hãy lập tức ăn một miếng bánh mỳ hoặc bánh quy để tăng đường huyết, hoặc uống đồ uống chứa nhiều chất điện giải. Nằm hoặc ngồi xuống và cúi đầu sát vào đầu gối nếu được. Ngừng ngay chế độ ăn này. Đừng detox bằng chất lỏng quá 3 ngày liên tục. Đừng tự ý làm theo bất kỳ một hướng dẫn detox nào có trên mạng. Có nhiều phương pháp trong đó rất nguy hiểm. Luôn hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng khi thực hiện detox.[1] . Một vài phương pháp detox có thể khiến bạn mệt mỏi trong một đến hai ngày đầu. Hãy nghỉ ngơi và tránh những hoạt động mạnh. Hầu hết các chuyên gia y tế cho rằng gan và thận có thể thải hết chất độc khỏi cơ thể mà không cần tới chế độ thanh lọc nào. Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ không cảm thấy sức khỏe của mình có gì khác biệt. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

thanh lọc cơ thể 7 ngày